Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

10.11.2022 19:45

Дневник питания за 10.11.2022

Доброго вечера всем! Весь вечер занималась домашними делами... Сделала двойную закладку кабачковой икры. Вкусноооо🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	582	152	6	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	104	113.4	9.4	7.3	2.5
Итого	424	129	10	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Плов со свининой	300	510.6	15.6	29.7	44.7
Кпбачковая икра 22	150	106.5	1.5	6.3	10.8
Итого	672	623	17	36	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	235	19	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курица-гриль, крылышки, только мясо	180	334.8	51	14	1
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	680	405	53	17	12
Итого за день	2593	1329	88	68	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Рис с яйцом

Автор Светланка

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1