Дневник питания за 13.11.2022

Доброго вечера всем! Сегодня все питание было спонтанным. Снова делала кабачковую икру. Рецепт немного другой, но тоже очень вкусный!!! Налепила своей Принцессе вареников с картошкой, а из остатков теста - себе порцию пельменей. От усталости ккал не считала при лепке, взяла из базы. Осталось отнести замороженные вареники, себе забрать пустые банки и кабачки. Свои переработала, остались у детей, жалко, если пропадут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	60	147	4.7	0.5	30.2
Итого	587	312	15	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	280	120	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Картофельное пюре мое	80	73.4	1.7	2.3	11.5
Кабачковая икра моя	50	33	0.5	1.3	4.7
Щи 12.11.22	400	178.4	18.4	6.8	10.8
Итого	772	323	21	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Кабачковая икра моя	30	19.8	0.3	0.8	2.8
Итого	60	93	2	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	280	613.2	27.7	38.9	37.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Итого	545	662	29	42	40
Итого за день	2244	1512	68	71	144