Дневник питания за 15.11.2022

Доброго вечера всем! Температура весь день, субфебрильная. Инфекция, похоже, бактериальная. Кашель выматывает. Доедаю холодильник, особо и не хочется. Увидела вечером остатки квашеной капусты. И слюнки побежали, но уже сытая. Ела солёный огурец, а могла бы капусточку...
Вычитала :
"Польза квашеной капусты для женщин.
Натрий, находящийся в квашеной капусте, способствует нормализации водно-солевого обмена в организме. При достаточном употреблении этого элемента уменьшается вероятность возникновения отеков, которым подвержены в основном женщины.

Квашеная капуста богата витамином С, который предупреждает преждевременное старение клеток и тканей организма, а также он укрепляет иммунитет.
Магний, содержащийся в витаминном продукте, участвует в синтезе соединительной ткани и коллагена. Употребление квашеной капусты способствует сохранению красоты и упругости кожи.

Важно отметить, что сок квашеной капусты, полученный в процессе ферментации овоща, как и сам овощ, имеет много полезных свойств. В частности, его часто используют для улучшения состояния волос и кожи. Например, если втирать сок квашеной капусты в корни волос, то они обретут красивый блеск и пышность."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	35	51.5	10.5	0.7	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Итого	471	222	20	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	390	107	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Щи 12.11.22	450	200.7	20.7	7.7	12.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	722	305	21	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Бедро индейки гриль	120	184.6	32.8	5.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кабачковая икра моя	120	79.2	1.2	3.1	11.2
Вешенки	73	24.1	2.4	0.3	2.8
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	767	587	39	33	29
Итого за день	2570	1224	88	59	78