Дневник питания за 16.11.2022

Доброго вечера всем! Первый день без температуры. Лепила вареники с картошкой для внуков и пельмени для себя. На волне сделала пирожки-чебуреки с картошкой и мясом. В дневник записала, как чебуреки. Приготовила себе еды, теперь могу планировать заранее.
На улице морозик минус 27, в ночь обещают 29. На улицу не выхожу, сил нет. Гиподинамия, много сплю, как беременная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Колбаса вареная, молочная	38	95.8	4.4	8.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Итого	566	238	12	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	280	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо 16.11.22	380	194.9	17.9	5.3	17.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Чебуреки мои	160	476.8	15.4	30.6	33.9
Итого	800	729	33	38	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро индейки гриль	126	193.8	34.4	6.2	0
Цветная капуста моя	196	163.7	5.5	10.2	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	657	377	40	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2623	1385	86	70	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.11.2022 04:36

У вас уже настоящая Зима. У нас вроде тоже чемоданы распаковывает. Метелица во дворе.

Olga1959 17.11.2022 04:39

Ого Сургут!

Виктория 17.11.2022 07:14

У нас тоже резко с +4 в пятницу до минус 17 в понедельник, сейчас также примерно, ночью до минус 21-22, сплю, как шарикоподшипник в гнезде, как говорит моя мама, и дочь со мной, глаза не могу открыть. Хорошо, что я на удалёнке, а дочь во вторую смену, иначе бы кранты вообще были бы.

Ирина 17.11.2022 07:37

Виктория, вот и мне спится с удовольствием. Благо, что на больничном, а муж на работе.

Ирина 17.11.2022 07:38

Olga1959, 🤗🤗🤗❣️

Ирина 17.11.2022 07:39

Лариса Брусенцева, зимааа! И будет очень долгой!