Ирина
20.11.2022 16:44
Дневник питания за 20.11.2022
Доброго вечера всем! Сегодня сместила график приемов пищи. Полдник
удачно наполнил сытостью и ужин был позднее на 1.5 часа. Вкусно
было целый день. Впереди ещё меня ждёт гранат!
Была на приеме. Больничный продлили ещё на неделю. Но ещё пока и сил у меня нет... Спешить не буду!!!
Была на приеме. Больничный продлили ещё на неделю. Но ещё пока и сил у меня нет... Спешить не буду!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
40
|
59.6 | 7.3 | 2.8 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Перец фарш инди |
100
|
68.9 | 3.6 | 3 | 6.9 |
| Перец фарш инди |
100
|
68.9 | 3.6 | 3 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 745 | 376 | 21 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 250 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Харчо 16.11.22 |
380
|
194.9 | 17.9 | 5.3 | 17.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Килька балтийская соленая |
30
|
41.1 | 5.1 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 717 | 359 | 26 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 244 | 89 | 3 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста моя |
100
|
83.5 | 2.8 | 5.2 | 5.9 |
| Перец фарш инди |
350
|
241.2 | 12.6 | 10.5 | 24.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 700 | 343 | 16 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 150 | 108 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2806 | 1342 | 69 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
20.11.2022 16:47
Ну и правильно! Пускай весь мир подождет.
Ирина
20.11.2022 16:50
Лариса
Брусенцева, спасибо за поддержку! Уж работа точно подождет🤗🤗🤗.
