Дневник питания за 21.11.2022

Доброго вечера всем! Рацион питания был вкусным и сытным. Однако, почему-то белки снова в аутсайдерах.
На работе ожидали моего выхода, поэтому началась долбежка. На телефоне до самого вечера. Устала. Температура держится, противненькая, 37.2.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	44	65.6	8	3.1	0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	519	191	13	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Суп с геркулесом 21.11.22	380	243.2	15.2	12.5	16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	3	1.6	0.1	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	718	300	17	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	277	108	4	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фарш инди	420	289.4	15.1	12.6	29
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	780	577	29	27	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Итого	160	110	0	0	24
Итого за день	2804	1354	67	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 21.11.2022 15:31

Выздоравливайте

Лариса Брусенцева 21.11.2022 15:32

Никакого покоя человеку. Привыкли, что вы везете воз.

Ирина 21.11.2022 15:43

Лариса Брусенцева, ну, они мне дали целых 6 дней. 😉🤗😁❣️ Просто это не желание самим думать, делать, принимать решения. Сегодня дублер главной медсестры пыталась перевести на меня документы отдела кадров и юр отдела. Пришлось объяснять на пальцах... 😁😁😁

Ирина 21.11.2022 15:43

Полина, спасибо!!!

Елена М 21.11.2022 15:50

Ну вам сейчас особо не надо перегружать органы, поэтому нормы можно пересмотреть

Ирина 21.11.2022 15:57

Елена М, голода нет!!! Поэтому и не поглощаю лишнее. Гиподинамия, много лежу.... Согласна с Вами!

Лариса Брусенцева 21.11.2022 16:03

Ирина, из ваших постов я поняла, что вы за семерых пашите. Не люблю людей, желающих на чужом горбу в рай въехать.

Ирина 21.11.2022 19:41

Лариса Брусенцева, сама виновата! Муж говорит: дурой ты побыть не можешь.... Грузят того, кто везёт... За всю жизнь так и не научилась говорить НЕТ!

Иринка 21.11.2022 20:17

Ирина,я тащила так, на трех работах, на одной из них с идиотом начальником. Пока не выгорела и не села на год дома. Теперь и дурой прекрасно притворяюсь, и нет говорю, и отказываюсь от лишних нагрузок легко. И никто не провалился сквозь землю и небо не разверзлось, и я довольна.

Ирина 21.11.2022 20:51

Иринка, на 3 работах- это круто! Я на одной, но учусь говорить ННННЕЕЕЕТ!!!

Иринка 21.11.2022 20:55

Ирина, молодец Хорошо

на трех работах это вообще не круто) не спала толком, еле ноги волочила. Никакие деньги были не в радость. Сейчас на двух, пациенту легче.