Ирина
24.11.2022 16:36
Дневник питания за 24.11.2022
Добрый вечер всем! Вчера ходила с внучкой на карате, а потом
забрала её к себе. Сутки малышка пробыл у меня. Играли в бадминтон,
шашки, качались на ксчеляз, громко распевая песни, читали сказки,
собирали кубики из конструктора, а ещё гуляли в минус 27, а ещё
кучу дел переделали, всего и не пересчитать. Проснувшись после
дневного сна, она жалобно посмотрела на меня: а можно мне не
уходить от тебя??? У бабули сердечко слезами залилось! Им с
братиком завтра в садик, а бабуле - с утра на приём к врачу. Вроде,
ели целый день, все записывая, но по ккал недобор, перебрав
углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 467 | 185 | 13 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
150
|
240.6 | 7.5 | 5 | 41.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 241 | 7 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом 21.11.22 |
380
|
243.2 | 15.2 | 12.5 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Итого | 662 | 390 | 19 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 250 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом и рисом |
350
|
240.5 | 30.5 | 6 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурцы в помидорах |
100
|
45.6 | 1 | 2.4 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 705 | 350 | 33 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 200 | 110 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2534 | 1296 | 76 | 35 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
25.11.2022 09:31
Холодно, на хлебушек нажимаете.
