Дневник питания за 30.11.2022

Доброго вечера всем! Удалось обуздать свои хочухи🤗. Растянутый желудок за месяц, вроде, одумался. Чувства голода нет. Или нет времени думать о еде. На работе перестала есть конфетки. Просто не хочу. Думаю, что наелась😁.
На работе загружена до предела.
Во вторник начинаю лечение в нейрореабилитации. Ещё не всё обследование прошла. Жизнь насыщена событиями.
Ещё подарочные наборы надо собрать для коллег❣️
Ну, вот, и ещё один год пролетел🤨!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	515	185	12	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	527	119	8	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Плов со свининой	290	493.6	15.1	28.7	43.2
Огурцы в помидорах	130	59.3	1.3	3.1	6
Итого	642	558	16	31	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	242	76	3	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп гороховый 26.11.	380	230.3	20.5	8.7	17.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Творожок мой	50	70.9	8.4	1.5	5.7
Итого	680	321	29	11	24
Итого за день	2606	1262	71	63	100