Дневник питания за 07.12.2022

Доброго вечера всем! Второй день на дневном стационаре. За 3 часа такой объем процедур, что выхожу к мужу полным вареников. Домой заползаю и вырубаюсь!
Начинаю цикл обучения по НМО (медики поймут). Цикл 72 часа. Получаю сосудистые и миорелаксанты, но попробую освоить цикл.... 🤗
Питание вкусное и сытное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	72	4.9	5.5	0.6
Икра сельди тихоокеанской, свежая	44	32.6	4.2	0.8	2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	613	211	12	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	79	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп геркулес 4.12	380	176.7	16.3	6.1	14.1
Винегрет 12.22.	150	75.3	2.9	0.5	14.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	787	320	20	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Булочки мои	40	89.8	1.6	5.8	7.7
Итого	335	164	3	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Цветная капуста запечённая с помидорами	100	72.1	4.8	4.3	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	140	217	33.9	8	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Морковка корейская моя	30	26.9	0.4	1.3	3.3
Итого	540	430	47	22	6