Дневник питания за 11.12.2022

Доброго вечера всем! Вчера был такой нагруженный день, что не было времени писать дневник. Сначала нянчилась с малышом, а потом встречала свекровь. Она не была у нас три года, старенькая уже, 75 лет. Живёт в другом городе. Купили ей билеты, и сын скомандовал и приехать🤗. Вечером пришла дочь с внуками. Встретились 4 поколения. Малыша пробабушка ещё и не видела ни разу, только на фото и видео. Был хороший душевный ужин. Накормила всех вкусняшками. Капусту со штруделями очень давно не делала! Было столько восторгов!!!
Сегодня днем все доедали... Салаты, бутерброды, капусту. Напекла для свекрови слоек с творогом... На улице холодно! Но гулять ходили с мужем 2 раза. Ещё умудрилась освоить 4 лекции из НМО🤗. Жизнь бьёт ключом❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Итого	518	198	14	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп чечевичный 11.12	380	211.3	18.6	6.5	18.6
Начинка для бутерброда	45	110.6	6.5	9.1	0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	757	463	29	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Джем слива	20	50.6	0.1	0	12.3
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Итого	290	331	3	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста со штруделями	300	373.8	32.4	10.2	36.3
Шуба	80	121.9	3.5	9.4	5.7
Итого	630	515	36	20	43
Итого за день	2195	1509	84	64	141