Дневник питания за 19.12.2022

Доброго вечера всем! Лечение сегодня закончилось. Больничный закрыли. Завтра на работу.
Свекровь вчера отправили домой. Целый день старалась привести питание в норму.... Вчера доедали салаты, бешбармак.... Дневник даже не пыталась вести. От гостей уже кружится голова....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	640	287	11	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	580	266	9	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Щи с индюшкой	380	187.3	13.3	7.2	15.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Скумбрия натуральная. Консервы	30	60	5.3	4.3	0
Итого	557	431	22	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов	250	290.5	23	7.8	31
Салат огуречно~кабачковый	100	77	0.8	5.2	6.3
Итого	570	369	23	13	37
Итого за день	2567	1356	67	58	135