Ирина
20.12.2022 18:04
Дневник питания за 20.12.2022
Доброго вечера всем! Быстрый, нагруженный, продуктивный день. А ещё
он сытный. Ужин пришлось срочно менять. Дочь попросила меня после
работы побыть с малышами. Наигрались, насмеялись, наобнимались,
нацеловались. Накормила их варениками. Ушла с хорошим настроением,
булькающая позитивом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 498 | 206 | 9 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Плов |
250
|
290.5 | 23 | 7.8 | 31 |
| Огурцы в помидорах |
110
|
50.2 | 1.1 | 2.6 | 5.1 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 732 | 447 | 33 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
80
|
138.4 | 22.2 | 4.8 | 0 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
180
|
248.4 | 8.2 | 3.7 | 43.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 480 | 491 | 31 | 9 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2300 | 1301 | 81 | 46 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
