Дневник питания за 25.12.2022

Доброго вечера всем! Вчера забыла отправить дневник.... Были внуки со своими родителями. Накормила их чебуреками. Ушли довольные... А сегодня мы втроём взрослые в лежке от нора вирусов, а дети, Слава Богу, скачут🤗🤗🤗. Ничего, прорвёмся.
На улице, после обильных снегопадов, +1-0С. В новогоднюю ночь обещают минус 40!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рулет из говядины	40	48	4	3.2	0.8
Итого	510	183	10	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	360	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Харчо 16.11.22	380	194.9	17.9	5.3	17.9
Скумбрия натуральная. Консервы	80	160	14.2	11.5	0
Итого	702	393	32	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Макароны по-флоцки	230	372.4	30.6	10.1	38.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чебуреки мои	80	238.4	7.7	15.3	17
Итого	780	698	41	29	65