Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

28.12.2022 18:44

Дневник питания за 28.12.2022

Доброго вечера! Сегодня днем болела. Поесть смогла только к вечеру. Увы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Итого	425	146	7	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	269	80	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Роллы	50	66.3	2.8	2.2	8.6
Итого	272	72	2	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Харчо 16.11.22	370	189.8	17.4	5.2	17.4
Скумбрия натуральная. Консервы	80	160	14.2	11.5	0
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	38	222.7	1.9	15.8	19.1
Итого	743	611	34	35	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	1909	1044	51	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лариса Брусенцева 29.12.2022 01:39

Что-то перед Новым годом мы разболелись. Непорядок. ☹️

Милая людям 29.12.2022 02:29

Выздоравливайте

Ирина 29.12.2022 19:44

Милая людям, спасибо!!!

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги