Дневник питания за 29.12.2022

Ещё один день прошёл. Домой пришла поздно. Уже пора спать. Питание, как просто питание. Много есть не могу. Болит желудок. Хотя уже ем фрукты. Вчера была хурма, сегодня мандарины. Глазами бы ела, а реально не хочется. Голода нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Колбаса вареная, молочная	48	121	5.6	10.9	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Итого	528	279	13	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	477	92	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	250	155	5	1	30.3
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	852	594	32	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11
Итого за день	2447	1028	54	52	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 30.12.2022 11:48

Выздоравливайте скорее! И самого крепкого здоровья в новом году.
Меня тоже окружают мандарины. Все же прекрасно, что для нас они один из главных символов праздничного сезона, и никакими конфетами их не заменить.

Ирина 30.12.2022 21:43

katherine, спасибо большое! Мандарины очень люблю. Люблю просто на них смотреть, как на яркие солнышки. Глаз всегда радуется!