Дневник питания за 09.01.2023

Доброго вечера всем! Ну, кажется, праздники закончились. Берём себя в руки в части ккал и внесении данных. Все-таки зрительная картинка тоже влияет на подкорку, когда ты видишь итог за день. Вроде и не переедала, но прошла по верхней границе.
На улице морозяка. Но нас это не пугает. На Рождество ходили в Храм с внучкой. И даже катались с горок на игровой площадке Храма. Морозы нас не пугают!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, молочная	38	95.8	4.4	8.7	0.1
Итого	516	258	11	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	575	103	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник с булгуром 20.01.22	400	252.4	22	10.4	15.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	802	281	23	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Манты Стаса	400	782.4	42.8	29.2	86.8
Итого	650	802	43	30	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10
Итого за день	2683	1499	87	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 09.01.2023 20:56

Какие Вы молодцы! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 10.01.2023 08:04

Сразу видно сибиряков, закутались так закутались.

Ирина 10.01.2023 19:40

Лариса Брусенцева, закутались и с горки покатались😉🤗😁

Ирина 10.01.2023 19:43

Вероника, внучка ждала этого дня. Ей нравится свечи самой ставить. Поклоны ниже меня отвешивает🤗🤗🤗. Овечек разглядывал, все пыталась лик Спасителя в люлечке разглядеть...

Лариса Брусенцева 11.01.2023 08:49

Ирина, 👍👍👍