Ирина
10.01.2023 19:53

Дневник питания за 10.01.2023

Доброго вечера всем! Сегодня перевела.. Увыыыыы! Посыпаю голову пеплом... На работе завал. Второй день сижу дома за ПК... В четверг надо срочно сдать справку на аппаратное, мой годовой отчёт.... 😟. На улице морозяка!!! В четверг обещают уже меньше 30. Гулять вечерами не хожу, потому, как нет времени😟😟😟😶😶😶

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Манты Стаса
400
782.4 42.8 29.2 86.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
120
30 2.2 0.3 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с булгуром 20.01.22
300
189.3 16.5 7.8 11.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы