Дневник питания за 10.01.2023

Доброго вечера всем! Сегодня перевела.. Увыыыыы! Посыпаю голову пеплом... На работе завал. Второй день сижу дома за ПК... В четверг надо срочно сдать справку на аппаратное, мой годовой отчёт.... 😟. На улице морозяка!!! В четверг обещают уже меньше 30. Гулять вечерами не хожу, потому, как нет времени😟😟😟😶😶😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	820	437	5	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	540	104	8	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Манты Стаса	400	782.4	42.8	29.2	86.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	120	30	2.2	0.3	3.2
Итого	792	823	45	29	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с булгуром 20.01.22	300	189.3	16.5	7.8	11.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	540	223	17	10	12