Дневник питания за 11.01.2023

Доброго вечера всем! Сегодня утром было минус 46. Тёплая шубка и унты позволили чувствовать себя комфортно, даже не замёрзла. На остановку выходить мин 15. Столько же идти до работы. Удивительно, но даже в припрыжку не бежала. Лицо максимально укутала снудом.
На работе тепло, даже жарко. Пару раз открывали окно на проветривание. Сижу, не поднимая головы от ПК. Завтра не успею, но к пятнице должно получиться.
Сегодня утром по телику рассказывали, что в морозы требуется более ккал пища... 😁.
Нашла себе оправдание на ужин, лопала жареную картошку, которую не ела года два... Жизнь прекрасна!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	653	310	4	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	525	96	7	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рассольник с булгуром 20.01.22	300	189.3	16.5	7.8	11.4
Манты Стаса	60	117.4	6.4	4.4	13
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	722	328	23	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Грудка инди гриль	100	148.7	30.6	1.9	0.4
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Картофель (Жарка)	350	251.4	6.7	1.3	53.2
Итого	900	564	39	5	84