Дневник питания за 21.02.2023

Доброго вечера всем! Попробую взять себя в руки. Надо прекращать пищевое безобразие.
Посмотрела с утра Ленту: новые имена и лица, но и с удовольствием увидела старожил.
Январские потуги мои были безуспешными. 2 месяца свободного плаванья сделали свое грязное дело...
За это время произошло много разных событий: счастливых, позитивных, нервных, напряжённый. Словом, обычная жизнь, со всеми прелестями.
Поставила перед собой новые реальные цели, которые должны быть достигнуты к отпуску в сентябре. Мотивация очень хорошая! Жемчужная свадьба с мужем! Хочется сделать подарок себе!!! 🤗
Подала пакет документов в ФРМР на аккредитацию.
Отправила заявление на обмен загранпаспорта.
Получила предложение по трудоустройству... Новое, перспективное, но и требующее колоссалальной самоотдачи (пока думаю...надо ли мне это ).
Защитила благополучно годовой отчёт на аппаратном.
Внуки болеют всю зиму. Сижу по возможности, заражаюсь, долго поправляюсь и восстанавливаюсь.
И при всем при этом терпеливо жду сентября, хочу в праздничный отпуск!!!!❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат]	25	75	3	7	0
Итого	530	178	7	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	310	146	5	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Итого	472	431	13	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Булочки мои	30	67.4	1.2	4.3	5.8
Итого	350	116	1	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	50	123.5	13.9	7.1	0
Кабачковая икра 22	100	71	1	4.2	7.2
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	495	346	18	16	29