Дневник питания за 22.02.2023

Сегодня день боли и стресса. Удаляла очередной зуб. Скоро уже и протезировать ничего не надо будет. Все принятые потуги с ноября пойдут кому-то под хвост.
Зять на корпоративе, а я решила сделать дочери вечер-релакс.
Сегодня ещё сдала внуков родителям. Усе!!!! Две недели отпуска с сопливчиками закончились!
Желаю всем спокойных выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Колбаса вареная, любительская	40	120.4	4.9	11.2	0
Итого	459	260	11	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Итого	315	163	6	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Штрудель с капустой	100	75.6	2.5	2.8	9.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Итого	472	194	5	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	240	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Ролл Филадельфия	400	568	38.8	26.8	43.2
Итого	900	713	40	26	51