Ирина
04.03.2023 20:54
Дневник питания за 04.03.2023
Доброго вечера всем! Мой вечер был просто замечательный : приходили
дети с внучатами. Вкусный стол, приятная беседа, любимые лица,
умиление от детских игр.
Дети, сами врачи, поздравили меня с акредитацией! Сама алкоголь пока не рискнула....🤗🤗🤗
Дети, сами врачи, поздравили меня с акредитацией! Сама алкоголь пока не рискнула....🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 524 | 228 | 14 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Итого | 520 | 211 | 15 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты 13.11. |
250
|
468.3 | 24.2 | 19 | 50 |
| Цезарь |
150
|
291.6 | 12.6 | 21.9 | 10.2 |
| Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50 |
30
|
83.6 | 3.9 | 2.8 | 10.7 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Компот мой |
300
|
95.1 | 0.9 | 0 | 22.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 785 | 1019 | 47 | 49 | 94 |
| Итого за день | 1929 | 1497 | 77 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Inna
04.03.2023 21:25
Как уютно))
Лариса Брусенцева
05.03.2023 02:05
Пир горой. Поздравляю вас! Успехов во всем!
Ирина
05.03.2023 20:32
Лариса
Брусенцева, спасибо!!! Просто были хорошие поводы!
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
