Дневник питания за 05.03.2023

Доброго вечера всем! ЛН продлили. Велено сдать кровь. 🤗 Ещё и свист выслушен в лёгких. Капец.
Ну, а в остальном, вроде норм. Например, сегодня был вкусный, аппетитный перекус. Фото прилагается❣️От вчерашних оливок сегодня отёки, хоть и небольшие!
Смогла погладить стопку белья.
А ещё решила одну профессиональную заковырку. Долго сидела за ПК, голова разболелась, но собой довольная🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	5	11.5	1.5	0.6	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	15	1	1.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Лосось слабосоленая	35	51.9	6.3	2.6	0.9
Итого	495	147	11	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	301	112	10	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из лосося	300	141.3	14.4	5.7	7.8
Цезарь	110	213.8	9.2	16.1	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	630	357	23	21	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты Стаса	240	469.4	25.7	17.5	52.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Соевый протеиновый изолят	5	16.8	4.4	0.2	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	683	584	31	23	63
Итого за день	2209	1239	78	57	102