Ирина
08.03.2023 20:14
Дневник питания за 08.03.2023
Доброго вечера! Поздравляю всех участниц с праздником! Желаю
исполнения мечт, от самых простых до самых дерзких❣️💞💓
Погода у нас совсем не весенняя, но это не испортило праздник. Главное: весна в душе!
Погода у нас совсем не весенняя, но это не испортило праздник. Главное: весна в душе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Лосось слабосоленая |
25
|
37.1 | 4.5 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 507 | 186 | 14 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишнёвый компот 2 |
220
|
6.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 220 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 26.12. |
300
|
102.6 | 10.8 | 2.1 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат с печенью 10.21 |
100
|
144.9 | 8.9 | 10.5 | 3.5 |
| Вишнёвый компот 2 |
220
|
6.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 642 | 290 | 20 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Молочный напиток, готовый к употреблению, ароматизированный и подслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D, с пониж. содерж. жира, 1.83% |
100
|
77 | 3.1 | 1.8 | 11.7 |
| Итого | 350 | 185 | 4 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Сладкая курочка |
110
|
177.3 | 12.8 | 10 | 8.3 |
| Манты Стаса |
100
|
195.6 | 10.7 | 7.3 | 21.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
50
|
98.5 | 13.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 500 | 539 | 37 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
200
|
317 | 19.6 | 18 | 20.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 317 | 19 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2569 | 1524 | 96 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
08.03.2023 20:23
С Праздником Вас! Приятного вечера!
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
