Ирина
14.03.2023 20:20

Дневник питания за 14.03.2023

Тяжёлый день. Физическая и эмоциональная усталость. Сильная головная боль. Не планированные обязанности, от которых просто не могла отказаться. Много разговоров по телефону... К вечеру дёргается глаз.... Хочу спать... Но ещё не всё сделала для этого дня....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо
35
52.2 6.3 2.4 0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат простой
100
62.1 1.3 4.2 4.5
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Компот яблочный по 2-118
220
121 0.2 0.2 29.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Рассольник со свининой
350
197.4 16.1 2.4 26.6
Винегрет 30.10.22
110
71.1 2.2 3.1 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Голубцы мои
250
245 20.8 12 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы