Дневник питания за 18.03.2023

Доброго вечера всем!!! Погода устроила ТРЕШ!!! С утра оттепель с мокрым снегом, потом похолодало. Сейчас минус 19!!! Ужинала у детей. Еле дошла. Сильный холодный ветер продувал насквозь даже берет из натурального меха.
Дома одна, тоскливо. Ела все подряд. Анальгетики сегодня не пила, хотя голова и болела. Зять полечили коньяком🤗. То ли сосуды расширились, то ли атмосфера вечера было позитивной, но голова уже не болит. Записала на глаз, сделав три глотка. 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	532	283	13	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кекс	60	155.5	3.5	5.6	22.8
Мажитель Ананас и Манго [J7]	220	105.6	1.5	0.2	24.6
Итого	280	261	5	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Уха из лосося	300	141.3	14.4	5.7	7.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	492	369	17	26	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	150	102	5.6	6.1	6.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	150	295.5	41.5	14.3	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	350	517	47	20	7
Итого за день	1654	1430	82	71	83