Дневник питания за 19.03.2023

Доброго вечера всем! Сегодня день был активным и ела много, вкусно! Забрала оконный парничок из пункта выдачи. Он у меня второй уже🤗. Съездила в ТЦ. 1000 бонусов обменяла на покупки в 5500😉. Накупила всем подарков на лето.
Дома сделала себе винегретик! И вкусный плов. А ещё заварил вкусный зелёный чай с лемонграсом. Плюс мед..... Ммммм!!!!
Решила, что теперь повторяющиеся рецепты не буду записывать. Ккал не очень сильно отличаются. Или я не права?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сосиски, свиные	37	119.9	4.4	11.4	0
кекс	35	90.7	2	3.3	13.3
Итого	540	341	13	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Уха из лосося	400	188.4	19.2	7.6	10.4
Салат овощной с кукурузой	90	41.9	1.2	2.3	4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	732	268	21	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мажитель Груша-Манго [NEO]	220	103.4	1.3	0.2	24.2
Итого	220	103	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мажитель Груша-Манго [NEO]	220	103.4	1.3	0.2	24.2
Итого	220	103	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
Винегрет 6 февраля	100	46.7	1.9	0.3	9
Плов с курицей	250	390	30.5	16	29
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	468	541	32	24	46