Дневник питания за 20.03.2023

Доброго вечера всем! Очень сильно болит голова. Писать совсем нет сил. Ела вкусно, но не правильно. Рационального питания не вышло. Но анализировать нет сил.
На улице гололед и холод..... Хочется тепла.... От природы, от погоды, от того, кто окружает....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Итого	550	330	15	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Итого	55	141	6	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Винегрет 6 февраля	150	70.1	2.9	0.5	13.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Плов с курицей	259	404	31.6	16.6	30
Итого	640	575	34	28	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	320	40	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Уха из лосося	300	141.3	14.4	5.7	7.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Мидии в Рассоле [Veladis]	100	46	10	1.4	3
Конфеты Моне [Konti]	40	220	2.8	15.6	18.8
Итого	670	430	27	24	30
Итого за день	2385	1517	84	86	101