Дневник питания за 22.03.2023

Доброго вечера всем! Сегодня ходила на медосмотр. Заключение дали, но завтра нужно идти снова. Не провели исследование крови на 1 показатель. Снова надо колоться... 🤨.
На улице теплеет.
Муж на родине продал 1 дачный участок. Теперь надо заниматься вторым.
Сегодня пыталась контролировать жор. Вроде получилось🤗
Это я все о том, что в жизни всё таки много хороших моментов для радости.
И пусть их будет как можно больше! У всех!!! 🤗❣️💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Рулет из индейки, белое и темное мясо	35	52.2	6.3	2.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Итого	525	212	18	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Итого	55	141	6	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рассольник 2.07.	300	143.1	12.9	3.9	13.8
Винегрет 24.02.	130	52.5	2.6	0.4	9.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	678	287	16	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	345	61	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов с курицей	300	468	36.6	19.2	34.8
Салат Анкл Бенс	100	47.1	0.9	1.1	7.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Итого	645	532	38	21	44
Итого за день	2248	1234	81	56	93