Дневник питания за 25.03.2023

Доброго вечера всем! Сегодня у меня был приступ хотения... Увидела в магазине печень трески и слюнки потекли... 🤗. Дело было перед обедом. Хорошо, что баночка попалась маленькая!!!
А ещё первый раз попробовала йогурт греческий на заправку салата. Вместе с зерновой горчицей мне показалось очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	725	275	12	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник 2.07.	350	167	15.1	4.6	16.1
Печень трески. Консервы	39	239.1	1.6	25.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Итого	683	511	18	32	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	420	105	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Индейка, голень, только мясо	150	177	30.8	6	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горчица Французская [Global Village]	30	42.3	2.3	2.6	2.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	880	427	44	11	37
Итого за день	2708	1319	76	62	107