Ирина
25.03.2023 16:08

Дневник питания за 25.03.2023

Доброго вечера всем! Сегодня у меня был приступ хотения... Увидела в магазине печень трески и слюнки потекли... 🤗. Дело было перед обедом. Хорошо, что баночка попалась маленькая!!!
А ещё первый раз попробовала йогурт греческий на заправку салата. Вместе с зерновой горчицей мне показалось очень вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Рассольник 2.07.
350
167 15.1 4.6 16.1
Печень трески. Консервы
39
239.1 1.6 25.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Малина красная, замороженная, подслащенная
40
41.2 0.3 0.1 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная
100
103 0.7 0.2 21.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Индейка, голень, только мясо
150
177 30.8 6 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Горчица Французская [Global Village]
30
42.3 2.3 2.6 2.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
17.7 3.1 0.1 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы