Дневник питания за 26.04.2023

Доброго вечера всем! Дочь прислала фото и видео из Москвы: свежесть и зелень, пронизанная солнцем...... 😶А у нас...... снег и руки в перчатках.. И серое небо... На окнах рассада.... И в глубине души крепко сидит уверенность: все равно лето будет!!!! 🤗🤗🤗А пока... слопала мисочку размороженной клубники😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Итого	628	218	16	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	330	176	14	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с булгуром	300	170.4	11.4	5.1	18.6
Кабачковая икра 22	100	71	1	4.2	7.2
Котлетки	80	121.5	8.6	8	3.7
Итого	702	368	21	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Бедро индейки гриль	100	153.8	27.3	4.9	0
Салат огуречно~кабачковый	200	154	1.6	10.4	12.6
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	60	135.6	13.5	9	0.1
Итого	680	445	42	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	130	45.5	0.6	0.1	9.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	350	47	0	0	9
Итого за день	2790	1304	95	64	79