Дневник питания за 28.04.2023

Доброго вечера!!! Добежали до пятницы🤗 У нас опять холод и снег....Дорога на работу сегодня была совсем удручающей.
Сегодня моя КРАСОТА ночует у меня. Сходили на карате. Выходные будут в обнимку. Завтра ещё и братика подкинуть, будет совсем весело!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	618	193	15	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	425	125	9	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	229	2.3	0	0	0.5
Вок с Креветками в Устричном Соусе [Воккер]	300	633	22.2	27.6	74.1
Итого	529	635	22	27	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	370	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Суп с чечевицей	300	151.8	10.2	6.6	13.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сухарики [3 Корочки]	50	200	5.5	5	33.5
Итого	475	393	16	15	47
Итого за день	2417	1420	63	58	158