Ирина
02.05.2023 20:37
Дневник питания за 02.05.2023
Доброго вечера всем! Сегодня после работы посмотрела только 1
квартиру, от второй отказалась, уж больно устала, спина подвела.
Нашагала только 13005 шагов, потратила 1687ккал.
Придя домой, около часа поливала рассаду🤗. Один Бог знает, когда она переедет на дачу.
Перегладила стопку белья.
Пропылесосила лоджию.
С удовольствием слопала огромный мандарин, расположившись в любимом кресле перед телевизором.
Завтра будет ещё один продуктивный день. Надо выспаться. С дружком фенибутом🤗❣️
Придя домой, около часа поливала рассаду🤗. Один Бог знает, когда она переедет на дачу.
Перегладила стопку белья.
Пропылесосила лоджию.
С удовольствием слопала огромный мандарин, расположившись в любимом кресле перед телевизором.
Завтра будет ещё один продуктивный день. Надо выспаться. С дружком фенибутом🤗❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 760 | 352 | 15 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 124 | 7 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Салат огуречно~кабачковый |
120
|
92.4 | 1 | 6.2 | 7.6 |
| Джем слива |
50
|
126.6 | 0.3 | 0.1 | 30.7 |
| Итого | 762 | 422 | 18 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 710 | 402 | 25 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2722 | 1346 | 68 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
