Дневник питания за 03.05.2023

Доброго вечера всем! Ну вот, сегодня часы сказали, что я прошла 10744 шагов, 8 км, потратив 1802 ккал. Циферблат можно поменять, но цифры остаются прежними.
Ночью спала очень плохо. Проснулась в 4-20 и больше не смогла уснуть. Все мысли о выборе квартиры. Как итог, давление 155 утром, пила капотен.
Вечером выпила фенибут и слопала 200 гр свежей клубники. Я заслужила. День был сложным. Компенсировала клубникой❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Грудка инди гриль	75	111.5	23	1.4	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	710	278	30	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Итого	300	159	10	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Грудка инди гриль	85	126.4	26	1.6	0.3
Икра кабачковая по 1-92	130	101.4	1.6	6.1	10
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	590	469	31	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	80	172	9.1	14.6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	467	433	14	27	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	300	83	1	0	15
Итого за день	2497	1549	90	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 03.05.2023 20:49

Ирина, добрый вечер. У нас часы почти одинаковые. Но у вас показывает именно расход за весь день, включая ходьбу.
Я смотрю все эти показатели через телефон, мне так удобнее. И настраивала изначально все через телефон, в приложении
Вот так у меня сейчас: больше 30 тысяч шагов плюс велосипед, расход за активность около 1500.
А в телефоне в приложении написано: активные калории сожженные около 1500, а общие за день больше 2500.
Мне кажется, у вас часы общие показывают.

Ирина 03.05.2023 20:57

Марина, у меня тоже такой циферблат есть!! 🤗 Очень хорошо, что Вы правильно предположили - расход за весь день. А то я уже сомневаться стала: то ли мне эти цифры снятся, то ли я фантазерка (вруша)🥴🤨😶....

Лариса Брусенцева 04.05.2023 02:32

Вот наконец-то все стало ясно. Всех эти цифры вводили в заблуждение. Надеюсь, процесс постройнения идёт. 💖

Марина 04.05.2023 04:31

Ирина, там ещё один экран есть в приложении телефона, где можно увидеть конкретно расход за шаги. Вот так выглядит

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.05.2023 05:11

Марина, ого сколько шагов!

Виктория 04.05.2023 06:24

Мария (-43.0), я тоже всегда поражаюсь Марине, как она их нахаживает С улыбкой

Я могу максимум 20 тысяч находить, 35 для меня это что-то за гранью.

Марина 04.05.2023 06:58

Виктория, дело привычки. Ну и не всегда так много хожу, обычно 15 тысяч. А когда соревнования, тогда уж хожу много

Виктория 04.05.2023 07:27

Марина, ну так оно. Я сейчас просто на дистанте работаю, поэтому с шагами совсем плохо, а как работала в офисе, так тоже 12-15 тысяч нахаживала, мне было до него идти 45 минут, а на транспорте, как оказалось 40, потому что ждать потом в пробках оказалось столько же почти по времени, поэтому решила, что 5 минут мне по времени разницы не сделают, а для тела полезнее намного прошагать.