Дневник питания за 15.06.2023

Доброго вечера всем! Сегодня первый вечер провожу дома, сразу после работы.
Лежу на диване перед теликом.. Рядом в кресле муж чавкает абрикосами, запивает сидором. Навязчиво предлагает сидр: хочешь, хочешь???
ДА ПОХУДЕТЬ Я ХОЧУУУУУ!!!! Три абрикосика съела и усе!
Сегодня доели вкусную, срочную свинину.... Думаю, перебора по жирам не будет. И грецкие орехи... Да, вкусненькое, сытненько, особенно на перекус, но поела и достаточно!!!!
Отёки ещё есть, но жидкость уходит🤗
У меня получится!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Колбаса вареная, любительская свиная	30	93.6	3.8	8.7	0
Итого	495	201	9	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	295	220	10	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп чечевичный с курицей	330	279.2	19.5	15.2	16.2
Салат летний	130	29.3	1.3	1.2	3.5
Итого	682	314	20	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Итого	335	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Свинина с овощами	130	409	14.8	37.3	3.5
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Салат летний	150	33.8	1.5	1.4	4.1
Итого	730	625	23	40	42
Итого за день	2537	1414	64	88	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.06.2023 16:33

Получится, держим кулачки! 💖

Алин@ 15.06.2023 17:37

Молодец, так держать🤝🌹🌹🌹

Люда 15.06.2023 17:43

лучший способ согнать отёки - ограничить соль

Ирина 15.06.2023 19:19

Люда, оооо, если б все было так просто... Увы, я с отеками лет 30. Поверьте, ограничением соли здесь не справиться🤗

Ирина 15.06.2023 19:19

Алин@, спасибо за поддержку!

Ирина 15.06.2023 19:20

Лариса Брусенцева, как же я рада встрече с друзьями!!! 👋👋👋

Наталья 15.06.2023 19:41

Мне фуросемид помогает. Пью утром с аспаркамом, чувствую себя лучше. Но не каждый день конечно. Очень сильно отекаю в жару.

Марина 15.06.2023 19:58

Рада вас видеть)

Лариса Брусенцева 16.06.2023 03:41

Ирина, 💖

Ирина 16.06.2023 13:14

Марина, взаимно❣️❣️❣️

Ирина 16.06.2023 13:17

Наталья, фуросемид не пью давно, судорги в ногах из-за него. Перешла на дорогие препараты, менее агрессивные, но результат, как и фуросемид - не очень... В критические моменты делаю в/м фуросемид, сама себе😶. Но эффект кратковременные, хоть и хороший....

Наталья 22.06.2023 22:21

Судороги от не хватка витаминов. Аспартам надо пить обязательно с ним.