Дневник питания за 16.06.2023

Доброго вечера всем!!! Сегодня утром упало давление. Еле встала. Да уж... Ещё свежи воспоминания, когда я три недели назад упала в обморок на маникюре, перепугав своего мастера.... А муж, оказывается, в 5 утра сиганула на дачу...
На автопилоте добралась до работы, а там уж на глазах у всех не страшно было🤗🤗🤗.
Впереди выходные, в т. ч. день медработника😉.
Тесто завела, Наполеон уже в сумке приготовлен, мясо муж замариновал.
ДЕРЖИСЬ, моё родненькое правильное питание 🥴🥴🥴
Всех читающих медиков - с НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!! БУДЕМ ЗДОРОВЫ, СТРОЙНЫ И КРАСИВЫ! УРРРРА! ❣️❣️❣️🌷💐💓🌺💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса вареная, любительская свиная	40	124.8	5	11.6	0
Сыр плавленный либендорф	30	86.1	2.4	7.4	2.4
Итого	510	293	10	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	295	211	11	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Макароны с мясом	200	402.4	19.4	19.2	37.6
Салат летний	200	45	2	1.8	5.4
Итого	622	453	21	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	470	106	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат летний	200	45	2	1.8	5.4
Грудка инди гриль	150	223.1	45.9	2.9	0.6
Итого	570	270	47	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	20	116	1.2	7.8	10.2
Итого	20	116	1	7	10
Итого за день	2487	1450	94	70	103