Дневник питания за 18.06.2023

Доброго вечера всем! Приехала с дачи и бегала на ноготочки! После физических упражнений на грядках получила релакс на 2 часа.
Утром встала в 5-30. Не спалось... Пока мои любимки сладко сопели под тёплыми одеялами, пользуясь тишиной, до 8-30 переделала кучу дел с чуйством глубокого удовлетворения.
У нас вторую неделю после +25 только10-12 днем, а ночью и того меньше. Но цветочки цветут не смотря ни на что.
Вчера дневник не вела, руки не доходили. Полдня на грядках, а потом приехали Солнышки, кормила их пирожками со щавелем и луком с яйцом. Тесто получилось очент удачное. Зятек на часок съездил на рыбалку. Чистила щуку, жарила в муке, кормила семью.
После бани буквально упала в постель.
А сегодня поздравления от друзей и знакомых не дают отдохнуть телефону!!! 🤗🤗🤗
Я поздравляю всех медицинских работников с праздником! Здоровья, благополучия и профессиональной реализации вам, коллеги! А пенсионерам- новых положительных эмоций вне работы!!! 🌺💐🌷❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Сервелат Зернистый [Мортадель]	40	156.4	7.2	14	0
Итого	510	278	11	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сервелат Зернистый [Мортадель]	30	117.3	5.4	10.5	0
Торт "Ягодный Мусс" [Мирель]	30	77.4	0.8	3.8	9.8
Итого	280	196	6	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с мясом	160	321.9	15.5	15.4	30.1
Салат летний	200	47.4	2.2	1.4	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 1% жирности, топленое	20	8	0.6	0.2	1
Итого	600	379	18	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 1% жирности, топленое	2	0.8	0.1	0	0.1
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	357	287	17	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат летний	100	23.7	1.1	0.7	3.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	340	91	1	0	19
Итого за день	2087	1234	54	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 18.06.2023 18:25

С праздником вас!
Нам зашла щука, жареная в манке вместо муки

Ирина 18.06.2023 18:41

Марина, спасибо!!!! Надо попробовать😋❣️

Валентина Николаевна 18.06.2023 20:29

Ух какая щучка зачетная! Хорошо

И с праздником вас! Дарю цветочек

Ирина 19.06.2023 04:32

Валентина Николаевна, щучка была хороша. На 1,6 кг. Тут же пошла на ужин!!! Получили удовольствие!!! Спасибо за поздравления: у нас в семье ещё двое врачей: дочь и сын🤗. Празднуем всегда❣️