Ирина
19.06.2023 18:20
Дневник питания за 19.06.2023
Доброго вечера всем! Холодно. На улице, на работе, дома.... А зачем
пила квас? Опять нервничала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 615 | 259 | 13 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
22.9 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
22.9 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 287 | 135 | 7 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
350
|
182.7 | 14 | 6.7 | 16.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 980 | 314 | 18 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 381 | 200 | 5 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
300
|
291.6 | 13.2 | 15.3 | 25.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 580 | 491 | 23 | 32 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3143 | 1482 | 68 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
19.06.2023 18:47
Тоже пила квас, нервничала , спокойствие нам🫸 спокойствие🫷
