Ирина
20.06.2023 15:56

Дневник питания за 20.06.2023

Доброго вечера всем! Вес остановился вместе с выведением жидкости. Теперь хоть понимаю, какой у меня вес в реальности. Хотя незначительные отёки ещё сохраняются..
На ужин муж купил вкуснючую копченую сельдь. Ели с чёрным хлебом...
А ещё любимая черешня....
Это компенсация отрицательным эмоциям от холодной, дождливой, тоскливой погоды!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Колбаса вареная, докторская
54
138.8 6.9 12 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Суп с геркулесом 08.03.
350
182.7 14 6.7 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Голубцы ленивые
250
243 11 12.8 21
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
50
112.5 10.2 8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алин@ 20.06.2023 18:38
Приятного вечера🫶🌹🌹🌹
Ирина 21.06.2023 05:48
Алин@, спасибо! 👋👋👋
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги