Ирина
22.06.2023 15:50
Дневник питания за 22.06.2023
Доброго вечера всем! Сегодня ела много. Печеньки были не
запланированы. Я к ним равнодушна. Но сегодня, как ребёнок мокала
их в чай с молоком и слопала с большим удовольствием. Всего 2.5
печеньки, но какие-то толстые и тяжёлые. Где их только муж
надыбал.... 🤨И меня ими соблазнил. Но, я мололец: торт Наполеон от
Миреля меня не возбудил. Пусть мой благоверный один его уминает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 570 | 257 | 12 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 425 | 110 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 08.03. |
350
|
182.7 | 14 | 6.7 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 842 | 252 | 17 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 425 | 218 | 6 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
300
|
291.6 | 13.2 | 15.3 | 25.2 |
| Салат летний |
220
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 7.5 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
50
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 810 | 592 | 19 | 27 | 68 |
| Итого за день | 3072 | 1432 | 63 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
22.06.2023 18:38
😉🤗🥰 от двух это только польза, вы молодец, как вы наполен 🫷👍🤩
Inna
22.06.2023 18:56
Иногда важно прислушаться к своему организм и съесть то чего ему
хочется))
