Ирина
22.06.2023 15:50

Дневник питания за 22.06.2023

Доброго вечера всем! Сегодня ела много. Печеньки были не запланированы. Я к ним равнодушна. Но сегодня, как ребёнок мокала их в чай с молоком и слопала с большим удовольствием. Всего 2.5 печеньки, но какие-то толстые и тяжёлые. Где их только муж надыбал.... 🤨И меня ими соблазнил. Но, я мололец: торт Наполеон от Миреля меня не возбудил. Пусть мой благоверный один его уминает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Суп с геркулесом 08.03.
350
182.7 14 6.7 16.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Голубцы ленивые
300
291.6 13.2 15.3 25.2
Салат летний
220
52.1 2.4 1.5 7.5
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
50
233.5 3.1 9.4 34.1
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Алин@ 22.06.2023 18:38
😉🤗🥰 от двух это только польза, вы молодец, как вы наполен 🫷👍🤩
Inna 22.06.2023 18:56
Иногда важно прислушаться к своему организм и съесть то чего ему хочется))
Ирина 25.06.2023 18:57
Inna, согласна. я еже смогла убедиться, что отказывать себе нельзя. На стрессе можно натворить много обжорских дел.. 🤗🤗🤗
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги