Дневник питания за 26.06.2023

Доброго вечера всем! Сегодня не было перекусов, да и завтрак был на работе, тк сдавала кровь. На работе все шло в таком ритме, что чай пить не было просто минуточки.
Ккал сегодня с дефицитом, но... Но почему-то сытая...
Сижу с телефоном на диване. Устала от субботне-воскресных новостей. А вот на цветочки свои, хоть и посиневшие от холодов, смотрю с удовольствием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Итого	545	381	21	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Салат летний	200	47.4	2.2	1.4	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник со свининой	380	214.3	17.5	2.7	28.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	822	300	20	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат летний	280	66.4	3.1	2	9.5
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Отбивные с лечо	120	175	16.4	9.6	4.7
Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь]	40	204	2.6	10.4	24.4
Итого	680	460	22	22	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	210	92	2	0	18
Итого за день	2257	1234	66	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 27.06.2023 05:16

Жёлтые ирисы интересные. У меня таких нет.

Ирина 27.06.2023 11:42

Лариса Брусенцева, ой, он у нас первый год зацвел. Остался от предыдущих хозяев. Мы все гадали: ХТО ЕТО??? Потом знакамая сказала, что это болотный ирис. Вырастает до 1.2м. Очень красивый!