Дневник питания за 27.06.2023

Доброго вечера всем! Давненько не было столько зелененького в полосочках.
Ела вкусненько! С особым удовольствием - помидоры. На даче выросла листовая горчица. Открыла для себя эту зелень! Ну, ооочень вкусная!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	530	265	12	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	475	137	9	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	130	30.8	1.4	0.9	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник со свининой	380	214.3	17.5	2.7	28.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	752	283	19	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	341	170	4	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Картофельное пюре мое	125	114.6	2.6	3.6	18
Перцы фаршированные мои	120	97.9	7.1	3.7	8.9
Перец фарштрованный с сыром	100	195.1	10.8	12	10.4
Итого	685	447	22	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8
Итого за день	2883	1348	69	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.06.2023 06:29

Китайская горчица хороша, но насекомые её тоже любят очень. Я посеяла горчицу - сидерат, надо тоже попробовать. 👍

Ирина 28.06.2023 18:39

Лариса Брусенцева, меня листовая впечатлила! Очень!!! Я поняла, что вот эту зелень я готова есть с большим аппетитом😋😋😋❣️

Лариса Брусенцева 29.06.2023 03:54

Ирина, я про неё и говорю👍

Лариса Брусенцева 29.06.2023 03:58

Катерина, это культура не прихотливая. Покупаете семена, сеяте, собираете урожай. Японская Мизуна - очень вкусная. Резные, ажурные листики. Бывают разные цвета. Очень красивая листовая горчица.

Ирина 04.07.2023 19:06

Катерина, сама шоке от этой зелени. Мне её настойчиво советовала продавец магазина СЕМЕНА. Не пожалела ни капельки. Одна только особеность: её жрёт блошка. Но, у нас кто быстрее успеет: я у блошки выигрываю🤗🤗🤗. Поедаем эту зелень всей семьёй место привычного листового салата. Рекомендую!!! Посадила уже второй слой. Первый доедем!!!
Посеяла семенами, схожесть хорошая!!!

Elena// 04.07.2023 19:35

Лежат семена горчицы, а посадить не решилась. В позапрошлом году в качестве сидерата надумала посадить - столько живности еще не видела как на нее напавшей. Теперь и сортовую опасаюсь сажать. Знаю, очень вкусная зелень, но боязно. На свободные местечки посадила мангольд. Впервые сажала, оказалась приличная листва - и в салате, и в щах зеленых. И никто не жрет из живности

Ирина 05.07.2023 11:07

Elena//, в качестве силерата садили другугую горчица. Честно признаюсь, что есть её не хотелось пробовать. А эта абсолютно другого вида. Главное, чтоб не зацвела... 🤗

Elena// 05.07.2023 11:34

Ирина, у меня тоже не возникло желания ту, сидератную, пробовать.

Ирина 05.07.2023 11:50

Elena//, 🤗🤗🤗👍