Ирина
04.07.2023 19:00
Дневник питания за 04.07.2023
Доброго вечера всем!!! У нас пришла жара... Утром на работу - 28.
Вечером 32. Греться будем всю неделю🤗. А потом снова до 20 и
ниже.
На даче пошла клубника и первые огурчики....
Выходные провели в кругу семьи: собрались все, кроме младшего зятя. Доченька приехала из Москвы к папе на 55летие. Было весело, душевно, счАстливо!!!
Удивительно, но особо не прибавила в весе...
На даче пошла клубника и первые огурчики....
Выходные провели в кругу семьи: собрались все, кроме младшего зятя. Доченька приехала из Москвы к папе на 55летие. Было весело, душевно, счАстливо!!!
Удивительно, но особо не прибавила в весе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Итого | 530 | 209 | 12 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 425 | 110 | 8 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом и ребрами |
380
|
222.3 | 18.6 | 9.5 | 14.4 |
| Итого | 602 | 228 | 18 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 391 | 196 | 5 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горчица листовая, сырая |
50
|
13.5 | 1.4 | 0.2 | 0.7 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 532 | 432 | 25 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3100 | 1295 | 72 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
04.07.2023 22:42
Какой у Вас урожай! Здорово 👍
Ирина
05.07.2023 10:26
Евгения
Вик, с учётом нашей территории он особо ценный🤗🤗🤗
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
