Дневник питания за 06.07.2023

Доброго вечера всем! На улице жарко.. На работе и дома с кондерами. Муж уехал на работу. Сбил свой график работы. Теперь совместный отпуск под угрозой🤨. Буду ждать главного. Если не разрешит перенести отпуск, то будет очень печально... ☹️
Но пока об этом не думаю.
Питание вкусное. Много мяса и фруктов с овощами, как я люблю. Но с фруктами надо завязывать. Завтра все вкусняхи увезу на дачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Восточная Сладость Пастила [Ekovita]	20	70	0.9	2.4	7.6
Лосось слабосоленая	30	44.5	5.4	2.2	0.8
Итого	520	217	10	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сардельки свиные	50	161	5.1	15.8	0.9
Итого	370	177	6	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с геркулесом 08.03.	380	198.4	15.2	7.2	17.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	802	252	17	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	370	189	5	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Грудка инди гриль	190	282.5	58.1	3.6	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горчица листовая, сырая	30	8.1	0.9	0.1	0.4
Восточная Сладость Пастила [Ekovita]	50	175	2.3	6	19
Итого	920	599	66	14	35