Ирина
11.07.2023 18:24

Дневник питания за 11.07.2023

Доброго вечера всем! Два ужасных дня... Со слезами, обидами... Неожиданно пришлось осознать, что, как у Экзюпери :..... в действительности все иначе, чем на самом деле....
Самое страшное для меня, что это касается отношений с близким человеком. Для меня это, как предательство... Я справлюсь...
Много ходила за эти два дня. Сегодня прошла 11376 шагов, 8.3 км, потрачено 1661ккал.
Вчера 11943 шагов, 8.9 км, потрачено 1820ккал.
Пытаюсь отвлечь себя от внутреннего самоедства. Даже не ожидала от себя такой реакции... Увы! Пора взрослеть😟

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Рассольник с булгуром 20.01.22
350
220.9 19.3 9.1 13.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
22
134 4.1 11.8 2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Нектарин
130
57.2 1.4 0.4 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Грудка инди гриль
70
104.1 21.4 1.3 0.3
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова 11.07.2023 18:41
Добрый вечер. Сожалею насчёт близкого человека, уверена, что вы справитесь! 🌸
Ирина 11.07.2023 19:07
Дарья Бунькова, спасибо большое!!! Читаю Впши слова поддержки и опять слёзки выкатились... Но надо жить дальше. Завтра предстоит встреча на семейном торжестве. Не знаю, как все пройдёт.. Но я сильная. Бог не по силам ношу не даёт!!!
Дарья Бунькова 11.07.2023 19:13
Ирина, если хочется плакать, конечно, плачьте! 😭😭😭 Чтоб потом плакать не хотелось! Я верю в вас 🌺💞
Сочувствую и поддерживаю. Крепитесь, как можете, все обязательно наладится, иначе никак. 🌹🌹🌹
Держитесь!  В жизни у нас случается разное - важно выстоять, не сломаться!
Ирина 12.07.2023 08:49
А может ну его на фиг! Выбросьте свои обиды как тяжёлый и ненужный тюк и отправляйтесь в путешествие по прекрасной жизни - живите на всю катушку. Оставьте на его совести этот поступок, скажите себе: "Это больше не моё и живите, наслаждайтесь, не стоит он ваших сил и энергии, ведь так!?" Не тратьтесь на разрушение, тратьтесь на создание!
Поплакали, попереживали, переступили, отряхнулись и пошли дальше! Будьте счастливой! - это самое страшное наказание для предателя, что вы без него счастливы!)
Удачи!)🌹👌
Алин@ 12.07.2023 16:40
Ирина, вы правы даёт по силам, всё проходит, берегите себя!🌹🌹🌹🧸💐
Алин@ 12.07.2023 16:41
Ирина, 🌹🌹🌹
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы