Дневник питания за 17.07.2023

Доброго вечера всем!!! Сегодня много ходила. Забрала из садика свою Красоту. Вернула родителям уже к вечеру.
Провели чудесный вечер вдвоём! Отвела в соседний двор на канатную детскую площадку. Восторг был с визгами!!!!
Часы сказали, что бабуля находила 15871 шаг, 11 км, 2047 ккал.
Пришла домой с лёгким чуйством голода, но уже почти 10 вечера. Пора спать, а не лопать. Доброй всем ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	50	74.5	9.1	3.5	1.1
Итого	540	237	16	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, свиные	70	226.8	8.3	21.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	290	229	8	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с ребрами	350	242.9	20.7	10.5	14.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	870	307	23	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Итого	150	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Минтай в сметане	250	255.2	31	12.5	4.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	650	400	36	13	27
Итого за день	2500	1234	86	55	86