Дневник питания за 18.07.2023

Доброго вечера всем! Ничто не предвещало переедания.... Но неожиданно позвал зятек на именины... Три рюмочки хорошего французского коньяка пошли мне только на пользу. Ужин записала примерно.. Увы!!!....
Зато прошла сегодня 13200, 9,1 км, 7 этажей, 1959 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	50	74.5	9.1	3.5	1.1
Итого	640	237	16	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	275	89	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рагу овощное с ребрами	350	242.9	20.7	10.5	14.3
Слойка	30	167.4	2.2	11.6	13.3
Итого	822	496	25	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Итого	310	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат крабовый 5.11.21	120	138.6	8.9	6.7	10.3
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	200	536	20.7	24.6	53.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	60	143.4	0	0	0.9
Итого	600	820	29	31	65
Итого за день	2647	1680	80	72	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 19.07.2023 03:46

Расслабились хорошо, теперь с новыми силами к стройности. 🌹🌹🌹

Ирина 19.07.2023 06:09

Лариса Брусенцева, да у меня какое-то топтание на месте. Сначала на мужа решила, что соблазнял вкусняшками. Муж уехал на работу, а толку НОЛЬ! Я, конечно, все стрессы заедаю... Увы.... И много фруктов лопаю... Всегда справлялась, а в этом году ну никак☹️☹️☹️❣️

Лариса Брусенцева 19.07.2023 07:08

Ирина, должна быть чёткая цель: не хочу, а буду. Мощная мотивация в помощь. У каждого свои мотивашки. Мне как воздух нужна лечебная диета, а это значит, забыть про десерты. Теперь веду с собой такой разговор: Хочешь загибаться, ешь! Пока работает, дальше не знаю.

Ирина 19.07.2023 20:48

Лариса Брусенцева, здорово!!! Всегда удивлялась и восхищалась Вашей силе воле!!!

Лариса Брусенцева 20.07.2023 06:14

Ирина, благодарю!