Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.07.2023 20:07

Дневник питания за 20.07.2023

Доброго вечера всем! Сегодня прошла 10827 шагов, 7.4 км, 3 этажа, 1774 ккал.
А ещё ходила в суд. Устала. Заседание перенесли. Реагирую спокойно. Пилюли помогают.
Аппетит снижен. Настроение норм.
Жизнь продолжается ❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фонарик Куриный [Правильное Решение]	47	45.6	5.2	2.4	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	532	198	12	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	375	103	8	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рагу овощное с ребрами	350	242.9	20.7	10.5	14.3
Итого	792	329	23	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко (Запекание)	170	68.9	0.6	0.6	14.3
Итого	370	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Минтай в сметане	250	255.2	31	12.5	4.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Горчица листовая, сырая	30	8.1	0.9	0.1	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	866	378	35	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	35	17.2	0.3	0.1	3.4
Итого	35	17	0	0	3
Итого за день	2970	1097	80	44	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Алин@ 20.07.2023 22:51

Спокойной ночи🌈💞🌏

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина