Дневник питания за 24.07.2023

Доброго вечера всем! Сегодня на работе занервничала и слопала шоколадку!!! Дома ждало ведро огурцов для засолку. Пятки горят, спина отваливается, но надо все переработать. Всем : ПОКА-ПОКА!!!! 👋👋👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	550	319	14	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	420	102	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп чечевицей с инди	350	214.6	22.1	6.3	17.5
Итого	592	252	22	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Яблоко (Запекание)	170	68.9	0.6	0.6	14.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад [Мерси]	50	285	4.9	18.7	23.5
Итого	520	399	6	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Печень курин в сметане	120	162.8	13.7	11	2.2
Картофельное пюре мое	240	220.1	5	7	34.6
Итого	580	385	18	18	37
Итого за день	2662	1459	70	72	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.07.2023 19:45

Покупаю шоколадки весом 15 гр и 40гр 🤗💐

Ирина 25.07.2023 06:41

Алин@, дык я этих шоколадок мерси сожрала 5 шт из упаковки. И упаковку скомкала от злости на себя🥴🥴🥴. Ещё раз убеждаюсь, что не должно быть на глазах раздражителей-соблазнителей. Коллеги угостили, ещё с Нового года лежала в тумбочке. И вот.. Выстрелила паршивка🤗