Дневник питания за 07.08.2023

Доброго вечера всем! Сегодня почти 5 часов провели в суде. Была в качестве свидетеля. Задержали рассмотрение на 2 часа. Никто не ожидал. Сидели в душных помещнениях, без воды. Отекла очень сильно.
После работы напал жор.
Вес стоит на месте. Думаю фиксируется ступенька🤗. Ох, как мне этого хочется... 😁😁😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	635	354	28	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Рассольник 10.21	320	139.8	14.4	1.3	17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	827	274	17	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре мое	200	183.4	4.2	5.8	28.8
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые	350	514.5	105.5	7.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	800	716	110	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17
Итого за день	2682	1435	158	41	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 07.08.2023 19:24

Так вот как это называется)) Фиксируется ступенька)

Ирина Макс 07.08.2023 19:43

Я тоже замечаю, когда фиксируется ступенька. Вес на самом деле ступеньками уходит.

Ирина 08.08.2023 05:51

Ирина Макс, только у меня из-за отёков очень сложно это отследить. По графику видно: когда принимала препараты, а когда нет. Но очень хочется верить, что результат с весом фиксируется.... 🤗🤗🤗Организм постепенно привыкает к новому весу и принимает его...

Ирина 08.08.2023 06:06

Карина, я когда-то давнооооо беседовал с психологом. Это его термин. Но я сама убедилась, что после снижения веса наступает в определённый период затишья. А потом, если придерживаться требуемого калоража, опять будет снижение. 🤗

Ирина Макс 08.08.2023 07:46

Ирина, у меня та же история, я на диуретиках, выписанных на постоянно кардиологом.

Здесь, на МЗР уже читала, что сначала жир переходит в водные соединения, а потом уже уходит водой. Когда вес стоит, в организме происходит замена жировых клеток.

Ирина 09.08.2023 05:59

Ирина Макс, спасибо за информацию. Соглашусь полностью!!! По себе могу только добавить: каллораж питания должен быть соответствующим. Выгодишь за границы, начинается набор веса🥴🥴🥴.