Ирина
10.08.2023 17:40
Дневник питания за 10.08.2023
Доброго вечера всем! Вкусно поужинала и на диван! И вот заставляю
себя подняться и пойти в магазин. Надо делать кабачковую икру, а
морковки нет! Банки стираются в посудомойке... Кабачки лежат на
балконе... Вперёд, дорогая! Нас ждут великие дела!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
48
|
51.4 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 536 | 228 | 21 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 102 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Рассольник 10.21 |
350
|
153 | 15.8 | 1.4 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 897 | 261 | 19 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 90 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец фарш инди |
400
|
275.6 | 14.4 | 12 | 27.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 745 | 718 | 22 | 39 | 68 |
| Итого за день | 2998 | 1400 | 73 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.08.2023 17:56
Ох, а моё всё ещё на корню.. Жара. Два ведра оттарабанила кузине, у
неё лишними не будут. Это чтоб не заниматься закруткой сегодня
Ирина
10.08.2023 19:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), первая порция уже опробована. Получилось ОБЪЕДЕНИЕ!
Дочери сказала, чтоб пока не раздавала.. 🤗
Лариса Брусенцева
11.08.2023 13:55
Так и хочется попробовать. У каждой хозяйки своя кабачковая икра. У
меня только лечо ели на ура, икру как-то не очень.
